大多數婚姻問題專家把焦點放在「積極聆聽」上,包括解釋、證實和確認你配偶的回應。但是,美國從事了30年人際關係研究的心理學家Gottman醫學博士著一書中建議,想要一個幸福的婚姻,就得停止相互挑剔,把爭吵的力氣省下來解決更大的事情。
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為了婚姻幸福,以下是面對婚姻中矛盾的九個處理方法:
1、別把事情鬧大:和藹點,不要攻擊人品,不要罵人。
2、作些小讓步:小讓步很重要,你一定要對對方寬容,而且要經常做小讓步。
3、說具體行為:不要說「你是個糟糕的人」,要說「我很不滿意你把衣服扔在地上」。這樣的說法表示了你對一個具體行為的感覺,這樣對方才可能會改變他的行為。
4、不能「翻舊賬」:不要找茬,不要把5年或10年前的事情都翻出來,肯定不能解決問題。
5、暫停爭吵,盡量冷靜:在吵嘴中你越平靜,對方越會認真對待。
遇到矛盾時,你先深吸氣--從一數到十--再呼氣。
如發現有不適的感覺,立即暫停爭吵,等幾小時,等到你不生氣的時候處理,感覺會好一些,你會有一個全新的視角。
6、選擇正確的時間:不要在晚上,不要在人們疲倦、飢餓、孩子在場的時候,或者有要緊工作必須完成的時候。
7、多考慮:考慮你配偶的觀點,考慮你的每個動作的含義。
8、用特殊方法修復關係:可用幽默方式,也可用讓步方式。
轉移目標,使事情從傾覆的邊緣回轉過來。
9、在電話裡討論矛盾:這是一個有效的方法,這樣能消除所有的非語言表達。
不是面對面,她不會看到他瞪著天花板;他也不會看到她翻白眼。這樣能讓事情有更積極的發展。
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